Na ausência de contraindicações clínicas ou obstétrica para a prática de exercício, todas as gestantes devem ser estimuladas a manter ou adotar um estilo de vida ativo.
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O exercício físico em intensidade leve a moderada é considerado prática segura tanto para a mãe quanto para o feto.
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O alongamento muscular é parte fundamental do programa de exercício, permitindo melhorar a flexibilidade e o relaxamento muscular, e contribui para adaptação postural durante a gestação.
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Pode ser complementar ao exercício aeróbico e ao treinamento de resistência.
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Estudos indicam que técnicas de alongamento muscular, como o Yoga, Pilates e o Strecthing Global Ativo, podem diminuir as queixas de dor pélvica posterior e de dor lombar durante a gestação.
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Vale lembrar que os exercícios de alongamento podem ser utilizados durante toda a gestação e praticado todos os dias da semana.